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宝妈怀孕第10个月饮食与护理

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怀孕10个月


一、妈宝情况

胎儿:胎长约51厘米,胎重约3000—3500克。他身体器官已基本发育完成,肺部是最后成熟的器官。

妈妈:体重将达到高峰期。腹部不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等感觉在分娩前更加明显。

 

二、饮食

主打营养素:维生素B1

作用:避免产程延长,分娩困难

食物来源:豆类、糙米、牛奶、动物肝脏

 

饮食宜忌:

1.多吃口感清淡、容易消化的食物,如圆白菜、紫甘蓝和全麦面包等,可以帮助血液凝结,对分娩有益处

2.孕妈不宜吃鸡蛋,因为鸡蛋不宜消化,增加肠胃负担,还可能导致腹胀,呕吐等,不利于分娩

3.孕妈胃口转好,但是不能吃太多,容易导致胎宝和孕妈体重过重等不良后果


三、护理

1、分娩时呼吸法训练:分娩时,产妇要随时调整呼吸,以使身体放松,缓和疼痛,减少疲劳,以利于分娩。

2、宫缩:一旦频繁剧烈有规律,大约每5分钟左右发作一阵,且子宫一阵阵发硬,并感到疼痛或腰酸,就意味着分娩马上要开始了,应马上到医院待产。

3、见红:妊娠后期的出血都要马上到医院检查,尤其是出血量较大时。

4、破水:在前往医院的在路上,孕妇应平卧,因羊水流出时可能脐带会随之脱出,脐带绕颈可导致胎儿死亡。如果流出的羊水不多,有的孕妇会误以为是白带增多。

 

四、心理

准妈妈一方面渴望宝宝的到来,一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事,反而回轻松面对。准妈妈可以搜集一下这方面的信息,或参加产前培训班,全面客观的了解分娩,保持轻松和自信的状态,迎接宝宝的降生。

 

五、运动

适合的运动:应该做一些动作较缓的运动,比如伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练,为以后的分娩做准备。动作一定要轻缓,免得胎儿早产。

不适合的运动:快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动,网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动,所有的竞技运动,包括骑马、跆拳道等。


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