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宝妈怀孕第9个月饮食与护理

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怀孕9个月


一、妈宝情况

胎儿:胎长46—50厘米,胎重约2000—2800克。他应该已经为出生做好准备,将身体转为头位,头部已经进入骨盆。

妈妈:体重继续增加,胃口不佳,尿频加重,呼吸急促缓解。

 

二、饮食

主打营养素:膳食纤维

作用:防止便秘,促进肠道蠕动

食物来源:全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等

饮食宜忌:

1.孕妈可以适当吃些淡水鱼,有助于乳汁分泌,可以在宝宝后提供充足的初乳。

2.胎宝体内的钙是在最后两个月储存的,如果孕妈钙质的摄入不足,胎宝就会用母体骨骼中的钙,影响孕妈的健康。

3.孕妈随着腹部膨大,消化功能也在减退,容易导致便秘,要多吃富含膳食纤维的食物。


三、护理

1、面部黄褐斑:妊娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多,导致皮肤黑色素沉淀,有些孕妇面部会出现对称黄色斑块或斑点。妊娠斑会在分娩后自行消退,且无需治疗。

2、无征兆出血:出血前无腹痛,无明显特殊征兆。有些孕妇出血多而不止,濒临休克。常见原因是前置胎盘和胎盘早剥。如有妊娠晚期无痛性阴道流血,应立即到医院诊断治疗。

3、羊膜破裂:临产前发生胎膜破裂,胎儿缺少完整的羊膜保护,受感染机会多,同时脐带也容易脱垂,会造成胎儿死亡。因此,一旦出现阴道流水的情况,要立即去医院检查。

4、宫缩频繁:频繁宫缩持续时间长,建议看医生,是否需要做个胎监。 临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解,每次持续30秒以上,间隔5至6分钟左右。宫缩持续时间短且不规律,表示分娩尚未发动,这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。

 

四、心理

在孕妇妊娠晚期,难免会产生这样或那样的担心。做好产前心理疏导,排除恐惧与紧张的情绪,保持良好的心态,有利于顺利分娩。孕妇可根据自己的爱好及特点,参加一些文化活动,如唱歌、给画、编织等项目,以分散注意力,消除身心的消极情绪。

 

五、运动

适合的运动:应该做一些动作较缓的运动,比如伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练,为以后的分娩做准备。动作一定要轻缓,免得胎儿早产。

不适合的运动:快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动,网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动,所有的竞技运动,包括骑马、跆拳道等。

 


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