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宝妈怀孕第8个月饮食与护理

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怀孕8个月


一、妈宝情况

胎儿:胎长约44厘米,胎重约1500—2000克。现在的他能辨认光源,对声音有所反应;肺和胃肠功能接近成熟,具备呼吸能力。

妈妈:支撑大肚子的双腿会感受到压力,所以不宜久站。胸口、胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象,早晨起床会手指发麻,会发现自己变得非常健忘,准妈妈应多呵护自己。

 

二、饮食

主打营养素:碳水化合物

作用:维持身体热量需求

食物来源:大米、面粉等,还需要增加一些粗粮,如小米、玉米、燕麦片、紫米、荞麦等

饮食宜忌:

1.保持少量多餐,睡前喝一杯牛奶,可以减轻孕晚期因胎宝压迫而产生的胃部疼痛现象

2.鱼肉富含欧米伽3脂肪酸,孕妈进入孕晚期多吃鱼,可防止早产,促进胎宝大脑及神经系统发育

3.避免体重增加,戒掉饼干,糖果、炸薯条等热量高的零食


三、护理

孕8月,为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康,孕妇在起立行走方面应注意。同时,要提防胎儿早产。

1、行走注意:①上楼时拉住楼梯的扶手,凭借手臂的力量来减轻腿部的负担。

②下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

③在平路上行走时,应该抬头、挺背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,缓步行走。

2、预防早产:早产是指发生在怀孕37周前的分娩,会导致婴儿出生时不成熟。

不要刺激腹部;严重的腹泻可引起早产。只要有一点点早产征兆,应禁止夫妻生活。要注意保持精神上的愉快。要注意避免睡眠不足,过度疲劳。

3、羊水问题:在分娩时,容易引起宫缩乏力和产后出血。胎儿在宫腔内过于浮动,容易发生胎位不正。轻度的羊水过多,不需特殊治疗,大多数在短时间内可自动调节。如果羊水急剧增加,孕妇应请医生诊治,同时减少食盐的摄入。

4、孕期气短:呼吸更加费力,这是由于增大的子宫对膈膜产生压力。活动的节奏都放慢一些,不要太勉强自己。等宝宝出生后,这种感觉就会消失了。

5、分泌物增多:阴道分泌物比之前更多,勤换内裤,多用温水清洗私处。内裤要挂在太阳下消毒。

6、假性宫缩:腹部突然间硬起一块,持续的时间短,力量弱,这是假性宫缩。一直到分娩前,这种情况会越来越频繁。如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的,应及时去医院。

 

四、心理

情绪变得焦虑起来,多处于烦躁不安的状态。孕妈妈在这时的心态、眼光开始不同,她们变得更敏感脆弱,易激动而任性,一些小事、小矛盾,在她们眼里则放大了倍数。

 

五、运动

适合的运动:应该做一些动作较缓的运动,比如伸展运动。加强手臂、腿部、盆底肌肉的训练,为以后的分娩做准备。动作一定要轻缓,免得胎儿早产。

不适合的运动:快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动,网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动,所有的竞技运动,包括骑马、跆拳道等。


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