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宝妈怀孕第2个月饮食与护理

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一、妈宝情况

胎儿:胎长1—3厘米,胎重约1—4克。他的眼睛、嘴巴、耳朵出现轮廓,鼻部膨起,外耳有皱纹,已形成人脸的摸样。

妈妈:可能出现头晕、嗜睡、恶心等早孕反应。早孕反应刚刚开始,一般会持续两个月。

 

二、饮食

主打营养素:

维生素C

作用:缓解牙龈出血

维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

维生素B6

作用:抑制妊娠呕吐

维生素VB6:麦芽糖、香蕉,马铃薯,黄豆,胡萝卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼等含量较多。

饮食宜忌

1.孕妈可随身携带开心果、松子等坚果,饿了就吃

2.针对孕吐孕妈可尝试凉拌黄瓜、凉拌豆腐、醋拌菜等开胃菜,或柠檬水、苏打饼干等

3.孕妈嗜好酸性食物,但需要注意山楂不建议吃。山楂对子宫有兴奋作用,过量容易引起流产

4.尿频是孕妈最容易出现的症状,但不要因为尿频而不去喝水,因每2小时补充一次,每天保证8杯水

 

三、护理

孕2月是胚胎发育最关键的时刻,这时胚胎对致畸因素特别敏感,因此要慎之再慎。而且本月早孕反应开始变得强烈起来。

早孕呕吐膳食清淡、适口、少食多餐;孕吐严重时,可去妇产科求诊,由医师给予止吐针。

乳房胀痛:缓解最好的办法是买质地好的、能够支持你胸部的胸罩。

先兆流产:仍是危险期,若出现阴道排出血块或者浅灰色组织,可能是先兆流产的症状。可据医生的建议进行保胎工作。大部分准妈妈能安然度过孕早期的,保持心情舒畅很重要。

小便频繁逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱,产生尿意。平时要适量补充水分,若有尿意,尽量不要憋尿,以免造成膀胱感染,而加重尿频。
孕期性生活孕早期易流产,不宜性生活。早孕反应造成孕妈妈性欲和性反应减弱,此时准爸爸要充分理解。


四、心理

大部分孕妈妈会感到将做母亲的喜悦自豪,但也会担心妊娠失败。对于这种情绪表现,孕妈咪应正确调整。按时起居,每天保证有8小时以上的充足睡眠,最好养成午间小睡的好习惯,以避免身心过劳。缓解精神紧张,改善机体功能,使皮肤温度下降,心跳减慢,呼吸平缓,心理变得很放松,如果把居室布置得整洁舒适,精神愉悦的效果会更佳。

 

五、运动

适合的运动:走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车、简单的慢舞、孕期瑜伽、游泳(最好选择温水游泳池,以免着凉)。

不适合的运动:快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动,网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动,所有的竞技运动,包括骑马、跆拳道等。


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