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睡前一小时,千万别对孩子做这5件事!否则后果很严重

昨天一上班,同事就拉着我的手哭起来,问她怎么了,她哽咽着说出了事情的原委。

 

前一晚临睡前,5岁的儿子嚷着要玩躲猫猫,她就陪着玩了一会。可是玩完了准备睡觉,怎么哄都不睡。

 

一会要尿尿,一会又要喝水,躺在床上折腾着,手舞足蹈。

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任她各种哄睡绝技都轮番用了一遍,儿子就是安静不下来。

 

想想第二天还有一个重要的月度汇报会,一着急,她就吼了孩子:

 

“再不睡,不要你了!”

 

这一吼还真管用,儿子立马安静了下来,侧过身子。

 

娘俩背对背,谁都不再说话。

 

早上出门的时候,他想抱一下孩子,只见孩子躲到姥姥身后叫嚷着:“坏妈妈,我不要看到你!”

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“我辛辛苦苦养大的儿子,自己还说不得了,你说他怎么跟我记仇?”

 

同事委屈地问我。

 

其实啊,孩子才是最委屈的呢!

 

睡前一小时如何度过,对孩子整晚的睡眠质量太重要了。躲猫猫运动刺激了孩子的大脑皮层,让他异常兴奋;睡前又吼孩子,就伤害了他的安全感。

 

睡觉前,千万不要对孩子做以下事情,越早知道越好。

 

 

1不要让孩子睡前哭

 

前天晚上,我在写论文,儿子在一边玩玩具,还在一边哼着小曲,一副怡然自得的样子。

 

我每写几个字,儿子就举着他拼的半成品问我:

 

“妈妈,好不好看?妈妈,看我拼的小火车。妈妈……”

 

我被他叫得烦透了,伸手就在他的小屁屁上狠狠揍了两下,大声地吼他:

 

“天天就知道玩,有没有点出息?”

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儿子愣了一下,撇着嘴开始小声呜呜哭。

 

我这边论文急得很,暂时没空理他,心疼地说了句,

 

“儿砸乖,赶紧睡觉吧,等妈妈忙完了马上就陪你!”

 

于是我赶紧钻进书房奋战。

 

可谁知,两个小时以后,等我返回卧室——

 

儿子不在床上!

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我慌了,喊着儿子的小名,窗帘后面、桌子底下、客厅里、卫生间都找遍了,全都没有。

 

最后才发现,儿子竟然在衣柜里窝着睡着了,脸上还挂着泪痕。

 

我的眼泪一下子掉了下来。真后悔。

 

半夜睡着,儿子还说梦话,“妈妈,别打我”。

 

我心酸得不行,抱着他,悄声说:宝贝妈妈以后再也不打你了。

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作为父母,有时候我们为了让孩子早点睡觉,再三催促,难免会着急上火,责骂他,甚至动手打他。

 

这样虽然可以让孩子安静下来,但却会影响睡眠,严重的还会影响亲子关系,让孩子变得越来越叛逆。

 

另外注意,睡前不要拿一些妖魔鬼怪来吓唬孩子,不要讲恐怖故事。

 

0~6岁的孩子,本身就对黑暗充满了恐惧,需要家长睡前安抚,给够孩子安全感。

 

睡前吓唬孩子,会让孩子更惧怕黑暗,甚至对睡觉产生一种焦虑症状或者抗拒心理。

 

 

孩子的安全感一旦缺失,性格会变得内向,胆小,可能会诱发一系列心理疾病。

 

比如,女孩性格可能会越来越敏感,爱哭闹,形成社交障碍;男孩则容易引发暴力倾向。

 


2别开小夜灯睡觉

 

有的孩子怕黑,妈妈就买来小夜灯,以为孩子伴着灯光入睡就不会害怕了。

 

可是有儿科医生说:孩子睡觉时,不建议开蓝色灯。

 

这是因为,我们的大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官,它的主要作用是产生褪黑激素。

 

婴儿出生后3个月以内,褪黑激素分泌的节律性并不明显,白天和夜间浓度差不多。

 

之后,褪黑激素的昼夜节律现象会逐渐明显,3~5岁幼儿在夜间的褪黑激素分泌量最高。

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褪黑素可以改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量。

 

同时,能抑制我们人体交感神经的兴奋性,使我们的心脏得到休息,并能起到杀死癌细胞的作用。

 

而松果体有一个最大的特点,遇到蓝色的光,褪黑激素就会停止工作。

 

而且,开着灯睡,还会抑制生长激素的分泌,影响孩子长高。

 

所以,孩子睡觉前的一小时,最好把大灯关上,改为光线较暗的床头灯,且避免光线直射孩子的眼睛。

 

待孩子睡着后,一定要把灯关了。

 

如果真的需要一盏小夜灯,可以选择橙色或红色、光线柔和的小夜灯。

 

切记不要放在床头,应该尽量放在离孩子较远的地方,如床尾或者卧室外的走廊里。

 


3睡前别让孩子吃太饱

 

有的孩子睡前会喊饿,妈妈们就会给孩子吃点东西,但其实这不是一个好习惯。

 

之前看过一个新闻,一个5岁的男孩在幼儿园吃饭吃到撑,但没等消化就午睡了,结果因为食物倒流,堵塞气管而死。

 

其实不只是午睡,晚上睡觉也会出现这种危险。

 

临睡前吃太饱,会形成积食,加重胃的工作量,导致脾胃不和,万一发生食物倒流现象,还会危及孩子生命。

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另外,孩子如果睡前进食大量甜食,也会对牙齿不好。

 

我侄女小的时候,每天晚上临睡前都吵着饿,嫂子只能给她备好零食。

 

吃完零食既不刷牙也不漱口,最后导致乳牙全部被虫蛀,小小年龄就得忍受牙疼之苦。

 

为了孩子,家长做事一定要讲原则,帮孩子养成好习惯。

 

睡前不能吃太饱,且睡前进食后,需要刷牙漱口,保持口腔卫生。

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4与父母同睡时不要让孩子裸睡

 

孩子裸睡,对他们有很大的好处,很多国内外专家都认为,孩子裸睡可以让他们的四肢更伸展更自由,他们皮肤接触被子和床的面积更多,有利于他们的感统训练。

 

而且裸睡是孩子的一种选择,是他们的自由,父母不必要大惊小怪。

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但如果要和父母一同睡觉,爸爸妈妈就必须告诉孩子得穿上衣服才能一起睡。

 

这样能让孩子有界限感,对他们性意识的萌芽和觉醒有很正确的引导作用。

 

不过,如果孩子喜欢裸睡,爸爸妈妈一定要记得,每周换洗床上用品1~3次。如果是天气较热,容易出汗的季节,最好经常清洗。

 


5睡前别让孩子太兴奋

 

前些日子,孩子爷爷过来小住,每晚都和儿子玩躲猫猫,举高高、骑大马。

 

虽然知道这样玩影响他的睡眠,但也不好阻止。

 

每天和爷爷嗨到极点,儿子虽然收获了满满的幸福感,却让他的大脑一直处于兴奋状态,哄睡异常困难。

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我们白天没时间陪孩子,为了弥补他,晚上会变着花样哄他玩,枕头大战或者是跳来跳去,但这些都会让孩子过度兴奋,从而难以入睡。

 

优质充足的睡眠质量对孩子的生长发育有着至关重要的作用,如果孩子睡前太过兴奋,就会他的睡眠质量。

 

因此,家长一定要给孩子营造一个安静舒适的睡眠环境。

 

睡前一小时,不玩太刺激的游戏,不看电视,可以听一些舒缓的音乐和故事,帮助孩子养成良好的睡前习惯。

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6孩子的睡眠习惯可以这样培养

 

睡眠是孩子成长的关键。因此,帮孩子从小养成一个好的睡眠习惯,是非常重要的。

 

美国睡眠医学会(AASM)于2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间:

 

4~12个月婴儿:睡眠12~16h(包括小睡)

1~3岁儿童:11~14h(包括小睡)

3~5岁儿童:10~13h(包括小睡)

6~12岁儿童:9~12h

13~18岁青少年:8~10h

 

一般来说,睡眠充足的孩子长得快。

 

因为孩子的发育受到脑垂体分泌的生长激素的调节,而一天当中生长激素分泌最旺盛的时间段,是晚上11点到凌晨2点之间。

 

而生长激素的分泌,需要在孩子熟睡的状态下进行。

 

所以,应该让孩子每天10点前入睡,11点左右进入熟睡状态,并保证充足的睡眠时间,就能让孩子在身高上抢占「超车道」。

 

白天让孩子的户外活动增多,接受阳光照射的时间加长,体内合成钙增加,加上多做跑跳运动,可以刺激生长激素的增量分泌。

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睡觉这件事,看似微不足道,但千万不可小视。

 

为了孩子的身心健康,爸妈们行动起来吧,别在孩子睡前做不该做的事,培养孩子良好的睡眠习惯。

 

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